史上最强禁烟条例六一来袭 你找到靠谱的戒烟方法了吗?

六一将至,孩子们欢欢喜喜等待放假玩耍。可是对于北京资深烟民来讲,无疑是噩梦般的一天。面对史上最强悍禁烟令,你是否做好了准备!真真的是吸烟容易,挣钱不易,且吸且珍惜。巨额的罚款制度下,显然吸烟只能是土豪朋友所能承受的,所以认清形势很重要,各位还是借此高压环境比自己一把赶快戒烟吧!特此还为大家奉上靠谱的戒烟方法,想戒烟的看过来。

吸烟的危害不言而喻,面对尼古丁等上千种危害的威胁,加之高价威逼,戒烟显示已是目前最好的方法。接下来靠谱的戒烟方法奉上,结合上班周期论的五日戒烟法。

一般情况下,大多数吸烟者在试图摆脱对于尼古丁的依赖时;头两天是最痛苦的时候,随后这种感觉就会消弱,能坚持到第四天,情况就会变得好起来。接下来看一下五日戒烟法的具体步骤:

第一日:准备阶段

首先从意识上充分认识吸烟的多种危害,增加戒烟的决心。尽量其他烟民呆在一起,以防止自己把持不住。一日三餐以水果或水果汁为主食,少吃肉、鱼、鸡类食物,不要喝咖啡和其他酒类,以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸,比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸,强迫自己忘记烟这回事。.

第二日:开始戒烟

对于自我的戒烟决心的心理暗示还需继续。可以在在早餐前喝一大杯水并洗一个澡,用湿毛巾擦皮肤,以增加血液循环,保持头脑清醒。进食仍以水果为主,避免油腻性食品。同时给自己找点事做,不要让自己闲下来。

第三日:对付症状

2天没有吸烟,对资深烟民来说,头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状会接踵而来。这时,除了心理暗示以外,还需要找寻一些靠谱的方法应对这些症状;洗热水澡,多喝果汁、开水,同时让自己的精神放松。

第四日:对付尼古丁

尼古丁成瘾是重度吸烟者,可以用饮料和茶水淡化,为了避免各种饮料、茶的刺激,可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼,可选择走路、骑自行车等方式,以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候,继续深呼吸的方式应对。

第五日:防止复吸

可以不借助其他东西坚持四天,可以说吸烟不再是一种必不可少的事情了。这时候最重要的就是防止复吸。比如尽量远离吸烟人群,控制自己的饮食习惯,同时选择一些其他的业余活动来丰富自己的闲暇时间,当然最重要的一点,把心态放平和,防止自己因烦躁而复吸。

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