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大家好，小美来为大家解答以上问题。减肥最好的粗粮排名，减肥最好的粗粮有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、燕麦
2、燕麦富含膳食纤维，不仅能增加胃肠道的蠕动，还能带来强烈的饱腹感。虽然热量高，但可以减少消耗。比如大米和燕麦的热量差不多，但燕麦带来的饱腹感强，消耗少，消耗的热量也少。因此在不挨饿的情况下减少热量摄入，是减肥的首选。其次，燕麦属于粗粮，属于低IG食物，可以防止血糖升得那么快，从而控制食欲，减少高热量食物的摄入，从而达到减肥的效果。
3、玉米
4、100克玉米的热量为112千卡，含有2.9克纤维素。虽然吃玉米和吃米饭的热量差别不大，但是玉米的饱腹感比米饭更强，吃了之后对血糖的影响也更小。而且由于其丰富的膳食纤维，可以保持较长的饱腹感，而且吃了之后不容易感到饿，这也是为什么建议吃玉米代替米饭来减肥的原因。
5、甘薯
6、红薯富含膳食纤维和淀粉，所以会有更强的饱腹感。与米饭相比，它会消耗更少，但饱腹感是一样的。红薯的热量比大米低。在饱腹的基础上，由于量少，自然热量会相对减少。同时，红薯中含有的膳食纤维和果胶可以促进肠胃蠕动，加快排便速度，帮助食物消化和脂肪代谢，有助于减肥。
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