最佳答案大家好，小美来为大家解答以上问题。哪些是有氧运动，有哪些有氧运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！解答：1、有氧运动是一种定
大家好，小美来为大家解答以上问题。哪些是有氧运动，有哪些有氧运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、有氧运动是一种定长运动，持续5分钟以上，有余力。常见的有氧运动包括散步、快步走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等。有氧运动的特点是强度低、节奏快、不间断、持续时间长。坚持有氧运动对身心健康有很多好处，可以提高身体的营养水平和代谢能力，使血管有弹性，增加肌肉中的毛细血管网，使肌肉丰满有力。
2、此外，还能增加肺活量，改善不良情绪，提高中枢神经系统的功能水平，从而提高身体对外界环境的适应能力，缓解和消除紧张、兴奋、烦躁、紧张等不良情绪。还能增强自信心，锻炼人的毅力，提高人的免疫力，增强体质和续航延缓衰老。建议每周进行3-4次有氧运动，每次20-60分钟左右。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。