大家好，小影为大家解答以上问题。一根玉米的热量是多少kj，一根玉米的热量是多少这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、玉米虽然富含膳食纤维，但热量并不低。玉米热量高为什么要减肥？很多人减肥的时候选择晚上吃一块玉米。他们晚餐吃玉米会胖吗？玉米是一种非常好的粗粮，但是它的热量并不低，所以玉米之所以因为热量高而减肥，主要是因为它的有效和丰富的膳食纤维，可以帮助消化，帮助肠道吸收。同时玉米很饱满，吃一点就很容易有饱腹感，所以吃玉米有利于减肥。不，每个人的体质不同，吸收能力也不同，所以玉米饮食并不适合每个人。每100克玉米含有196千卡热量、1.2克粗纤维、3.8克蛋白质、2.3克脂肪、40.2克碳水化合物、矿物质元素和维生素。玉米的有效粗纤维更多，比精米、精粉高4-10倍。玉米中还含有大量的镁，可以增强肠壁的蠕动，促进废物的排泄。玉米的上述成分和功能对减肥非常有益。1.粘玉米主要含蔗糖，老玉米主要含淀粉。它们的热量相似。此外，玉米种皮中的有效纤维素，无论是哪种玉米，都算作粗粮。2.大米的热量比玉米高。多吃玉米不会长胖，但是有减肥的效果。玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E，能降低血清胆固醇。3.玉米中还含有大量的镁，可以增强肠壁的蠕动，促进废物的排泄。玉米的上述成分和功能对减肥非常有益。玉米成熟时，玉米的雄穗有利尿作用，也有利于减肥。适当摄入一些热量有利于节省体力。不管怎么说，总的来说，玉米是一种非常好的减肥食品。想减肥的MM不妨试试玉米减肥法！玉米中大量的有效膳食纤维可以润肠排毒，从而达到缩小小腹的效果。而且膳食纤维会在肠道内膨胀，增加饱腹感。
2、将玉米用保鲜膜包好，放入微波炉加热，留下几片玉米卷叶，用保鲜膜包好，然后放入微波炉加热。与煮玉米相比，水溶性维生素的损失相对减少，甚至叶子覆盖玉米，所以糖不易流失！午餐或晚餐直接吃玉米作为主食，再搭配一些新鲜的蔬菜和水果，这样可以达到更好的减肥效果。注：微波时间根据玉米根数调整，一个玉米微波时间约500W，5 ~ 8分钟。2粒玉米8 ~ 12分钟。加热后，从玉米根部切下，剥去包裹的叶子即可食用。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。