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解答：
1、1.轻健身最大的优点是效率高、速度快。从书中我们可以看到，一周只需要2天，每天只需要5分钟就能获得健身带来的各种好处，非常容易坚持并融入到你的日常生活中，成为你全新的生活方式。
2、2、想要改造身体，最有力的办法就是禁食。戒食法不仅科学证据充分，说服力强，而且得到医学界的积极评价。同时，饮食一定要控制，合理食用。
3、3.自爱不讨论，让我们放慢匆忙的脚步，在稳步前进的同时照顾好自己。也许，开始的时候，你可能以为自己落后了，但实际上，你不是。只要你花了那段时间，你就会大吃一惊。在人生的旅途中，我们变得更加成熟和强大。