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解答：
1、协调统一：也就是说腰腿结合比较好。传到球上的力从脚开始，腿开始在地面发力，通过重心的转移传到腰部。达到身体的和谐统一。
2、重心的平稳移动：张怡宁在教学中说：“重心不能上下波动，但一定要稳定，因为只有重心稳定了，拉球才有稳定性，否则一定不稳定。”如果平时拉球稳定性差，在比赛中会更差。
3、引体与挥杆的身体联动：引体时，一定是身体旋转，引体向后移动的过程。踩踏板和摆动时，必须用身体来控制球。
4、当你拉球时，你必须稍微向前和向上“顶”。如果重心朝向后座，很容易漏球。这也需要从腰腿的协调用力中寻找原因。
5、业余选手对“身体”的感受更重要，所以不要过多考虑命中点，因为过多考虑命中点会导致优先级倒置的现象。到那时，它就不值得了。为了更好的掌握乒乓球拉好弧圈球技术关键法，希望大家在练习拉球的时候，能够明白身体用力和用力的顺序。一开始慢慢练习。一个月后，你适应了，身体也和谐了。到那时，你的球将通过爬上一段楼梯。