最佳答案大家好，小美来为大家解答以上问题。14岁学生七天速成腹肌，怎么在七天内练腹肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！解答：1、平躺在
大家好，小美来为大家解答以上问题。14岁学生七天速成腹肌，怎么在七天内练腹肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、平躺在瑜伽垫上，勾起膝盖，用腹部力量抬起躯干。尽量抬高躯干，加快频率。锻炼上腹部和中间核心。次数：100次。
2、单侧卷腹：平躺抬腿，一手压腹，另一手抱头，侧腹收拢，手肘触膝。锻炼侧腹和中腹。次数：每边60次。
3、平衡抱膝：以臀部为支点，悬吊身体躯干和腿部，打开状态下腹部肌肉开始卷起身体。增加频率；或者每次动作完成后在开口处停留2秒。锻炼中腹部。次数：60次。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。