蛙泳整体配合技术动作(蛙泳动作要领分析)

最佳答案大家好,小柏来为大家解答以上问题。蛙泳整体配合技术动作,蛙泳动作要领分析很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!解答:1、动作:手

大家好,小柏来为大家解答以上问题。蛙泳整体配合技术动作,蛙泳动作要领分析很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

解答:

1、动作:手臂的初始状态是保持向前。

2、划水1:双手向外张开划水,注意手掌的倾斜度,有助于手臂获得浮力。

3、划水2:手臂略宽于肩时,开始屈肘,掌心向后转,让大臂带动小臂和手掌向后划水。

4、腿部动作:腿部动作分为踢腿和收腿。双腿并拢时,脚跟应尽可能贴在臀部,膝盖内侧与臀部同宽,双脚外翻。注意大腿和身体的角度要尽量大,垂直的角度会增加水的阻力。

5、踢腿动作:脚向外踢,双腿并拢伸直。腿伸直后,腿的角度不宜过大。角度太大会影响后蹬效果,收腿会更困难。这就是为什么当腿缩回时,膝盖内侧需要和臀部一样宽。

6、最重要的一步是手脚的配合。手臂先于腿移动。双臂向后划水,将头伸出水面吸气。同时,开始缩腿。当头部再次入水,手臂即将向前伸直时,此时上半身与水面平行。开始踢腿。这种身体阻力最小。踢腿时,为了获得最大的推力,踢腿过程不要靠近水面或太低。踢完之后,脚离水面约40厘米。

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