即使受影响不能出门，吴瑧每天至少也要花3个小时在运动上。从小学习舞蹈的她除了日常练舞，还会结合有氧与无氧运动，完成塑形、拉伸。如果一天没有做任何运动，她睡觉都不安稳。
与吴瑧截然不同的李一花则在放假回家后完全失去了锻炼的动力。“懒得动弹”的她没有制定运动计划，“运动太累了，不愿动”。在好友微信步数排行榜里，李一花的头像往往在榜单底部“徘徊”，她坦言：“上一次进入前10名，应该还是在学校的时候。”
而因长时间“葛优瘫”已经胖了6斤的梁琪选择了及时“悬崖勒马”。为了回到原来的体重，她为自己制定了为期1个月的运动计划，并搭配着减脂食谱，每日严格执行。对她来说，锻炼更像是一剂“补救药”，是她每次“对抗长胖带来的罪恶感时”才会搬来的“救兵”。
近日，中青校媒面向全国915名高校学生发起关于“宅家运动”情况的调查，发现15.39%被调查者在家期间会严格执行锻炼计划，39.96%选择间歇性完成制定的运动目标，还有44.65%在家很少运动。
“宅家”期间，南京航空航天大学的李一花偶尔会想起学校操场的一句标语，“每天运动10分钟，幸福生活50年”。中青校媒调查结果显示，89.96%的受访大学生认为在家运动很有必要，希望通过运动达到减脂(63.72%)、塑形(69.95%)和缓解身体不适(44.59%)的目的。
就读于河北工程大学的小马早在放假前就规划好了自己的假期：7点起床，在学习前完成半小时的晨跑。但因为的缘故，小马所在的村庄被封锁，她也被要求在家隔离，原本的运动计划成为“镜花水月”。但不甘“Flag就这样倒下”的小马并没有因此放弃锻炼，打起了室内运动的主意。
机缘巧合下，她在网站上刷到了《美丽芭蕾》的教学视频。每天中午，跟着视频里的教练挥动手臂，完成15到30分钟的塑形锻炼，便成了小马除专业课程外的另一门“必修网课”。她对当下的运动状态很是满意：“根据动作难度，运动时间会有所不同，每次练完恰好出汗，强度对我来说刚刚好。”
同样对“利用假期好好锻炼”怀有期待的杨晓，也因学习爵士舞的计划搁浅，开始利用运动App“宅家运动”。来自中北大学的她打算利用考研初试结束后的空档期，“将生活过得更自律一点”，完成减脂计划，结束后以伴娘的身份参加姐姐的婚礼。杨晓计划每天抽出半小时以上的时间完成系统性的锻炼，一周最少坚持4天。
对于浙江海洋大学的施黎来说，健身就像吃饭、睡觉。从初中开始坚持锻炼的他，在去年暑假专门去学习并且考取了AFIA国际私人教练等专业证书，并开始系统地进行健身。期间，除了在室内训练，施黎还在村头没有人去的小树林里发现了新的乐趣。几棵倾斜的树干成了他练倒挂仰卧起坐的器材，笔直的树木则是他练习倒立的辅助物。对于他而言，树林里锻炼就像小时候跑岗子、爬小山、趟水湾一样，是一种玩耍的方式。
调查显示，14.54%的受访大学生“宅家”期间尝试过多种类型的锻炼，选择在家运动的被采访对象中，18.91%倾向于塑形锻炼，10.93%偏爱减脂训练，13.55%喜欢打羽毛球、篮球等运动。