图、文／AppSo
据戒菸专家说，每次烟瘾气势汹汹地上来时，你只要坚持大约5 分钟，它便会自动消退。
但这件事要分人。有些人就是奔着戒菸的目的去的，可有些人只是在戒菸的边缘试探。
今天是世界戒菸日，就让我们来聊聊戒菸这件事。
抽烟危害健康，知道为什么还要抽？
听听抽烟的人怎么说。
「抽菸吧，还是有心里负担的。特别是我男朋友有一次说，抽烟老得快之后……每次抽烟都不是很开心了」
「会变老！癌症！怕死！」
「玩命。」
……
虽然知道抽烟危害健康，可他们还是在继续这件会伤害身体的事。
「焦虑和压力才是根源」。有人这么说。
现在市面上有很多打着「能戒菸」名号的「烟」，比如电子烟，虽然焦油（有毒性）含有量少了，但仍然包含尼古丁（会上瘾，瞬间神清气爽）。所以无论是从成分还是外部因素来说，很多人明知抽烟不好却依然这么做。
如果要放到更广的层面上，还有很多人藉着烟来释放自己，或者在社交场合以抽烟的姿态会友，抽烟的原因就有了各种意义了。
伍尔夫在写作时会用抽烟放鬆自己，看她的照片，拿烟的时候气定神闲。
但我仍然不建议抽烟，这些人「光芒而短暂」的人生似乎证明了我的观点。
抽烟会上瘾，说的是什么？
「就像吃泡麵，饿了的时候一碗泡麵就能快速解决你的饥饿，抽烟就是你在焦虑或特定场合下最快速的一个方法」。
「多的时候一天就能抽掉半包，要是电子烟，也很有可能会过量」。
不同的烟抽着的感觉也不一样。最传统的就是烟草的香味，从小闻过父辈一代二手烟的你，应该感受过那种呛人的滋味。
薄荷烟就好闻得多，而且还能提神醒脑，爆珠烟可能是一种快感，电子烟则既能挑选自己喜欢的香味还能享受吞云吐雾的感觉。
每个人对烟的感知都不同。
「我喜欢薄荷烟，但闻到别人抽的烟，反而会觉得臭」。这种悖论也存在，也就是喜欢抽烟的那瞬间，但其实对烟是反感的。
「其实大多数人都是精神瘾吧」。就好比文章前面那个把抽烟比做吃泡麵的人来说，他抽烟就是从工作开始的，而每逢压力，他必然会选择跑到公司的抽烟区，解解压。
很多人已经从物理瘾过渡到了精神瘾，说的大概就是这种情况。他们并不是喜欢烟草和烟雾缭绕的味道和滋味，而是被动成为一种习惯。
戒菸有什么好办法吗？
App Store 上有一款 App 已经存在了近5 年，它帮助许多人从烟草的苦海中走出来，成功戒菸或减少抽烟量。这款 App 就是《戒菸军团》。
之所以叫这个名字，是因为它拥有一套化的规则，在里面打卡戒菸还可以解锁军衔，了解自己的健康程度。
抽烟的人知道，除了伤害自己的身体，抽烟还是一件很花费时间和金钱的事。《戒菸军团》一应帮助戒菸者计算他们因为控烟节省了多少时间和金钱，从而在这里感受戒菸的成就感。而一旦坚持不下去了，还可以在倖存者部落和同样在戒菸的同伴进行交流等。
用app 戒菸可能是一种方法。我向身边抽烟的人介绍了这款app，他们的反应也各不相同。
其中一人之前从未了解过类似的软体，表示如果能让她戒掉物理烟的话，非常愿意一试；其中一人表示戒菸软体对他来说就像健身一样，嘴上嚷嚷着会去做，但实际并没有用。
也有愿意尝试的人，会把这当作一种辅助手段，但不确定自己是否能通过它成功戒菸；还有一人则知道这类软体，而且她本身就有较强的自控力，戒菸并不难，所以 App 的存在对她也是可有可无的。
而要真正做到戒菸，还有一些手段可以尝试。比如运动，比如转移自己的注意力。
让自己拥有健康的生活习惯，是戒菸最好的办法，合理的饮食和生活方式会让你对自己的现状感到满意，戒菸或许在这个时候就成了自然而然的一件事。
戒菸军团 iOS 下载点（免费，仅有简体版）