心脏病是一类比较常见的循环系统疾病。循环系统由心脏、血管和调节血液循环的神经体液组织构成，循环系统疾病也称为心血管病，包括上述所有组织器官的疾病，在内科疾病中属于常见病，其中以心脏病最为多见，能显著地影响患者的劳动力。那么预防心脏病发作的食物有哪些呢？下面就跟着https://www.nc005.com/小编一起来看一下吧！
如何预防心脏病
1、减肥、肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人,特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3–5公斤,心脏状况就会有很大改善。同时,专家告诫较胖的老人,不要指望自己一下子变成超级模特,要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。
2、少吃蛋黄、一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话,一周最多只能吃两个蛋黄。
3、多运动、每天适度运动20分钟,可使患心脏病的几率减少30%,快走的效果最好。
4、戒烟、吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的2倍。研究发现,戒烟2–3年后,患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。
5、注意饮食、平时生活中坚持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳制品等。
预防心脏病发作的食物
1、菠菜
常吃菠菜不仅可以降低心脏病的发病率,而且,心脏病患者在病发时,成功挽救率还会提高。
2、全麦食物
坚持每天早餐吃至少含有25%的燕麦或麦麸的全麦食物,可以降低心力衰竭的发病率。
3、石榴
石榴果实营养特别丰富,石榴及其产品中含有高水平的抗氧化剂,对动脉粥样硬化形成具有防治作用,大大减少患上心血管疾病的机会。
4、坚果
坚果以不饱和脂肪酸为主,可以提高血液中优良胆固醇浓度,同时降低体内坏的胆固醇,并具有降血脂功能,可有效预防心血管疾病的发生。
5、深海鱼
海鱼类的胆固醇含量比较低,不饱和脂肪酸的含量则非常丰富,而不饱和脂肪酸有降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇),减少心血管疾病的作用。
6、芦笋
芦笋的氨基酸总量比其他蔬菜的平均值高27%。这对治疗心血管病和心脏病的防治有重要作用7、姜每天一片生姜,这个简单的小方法不但用来治疗罹患冠心病胸痛、脑中风等心血管疾病,一般人用来保健身体,让预防胜于治疗。
以上就是对预防心脏病发作的食物的介绍，如果你对突发心脏病该如何正确急救等有关疾病急救方面的知识还有疑问，请继续关注https://www.nc005.com/心脏病急救安全常识栏目。