有没有一种感觉，当你想要认真唸个书、写个练习题，或是专心把工作给做完时；一不留神，怎么已经拿着手机在滑 IG 了？连自己是什么时候拿起手机的都不知道啊！
有鉴于此，App Store 上有一款有趣的小程式，功能非常简单，你只要事先设定好要多久不玩手机，并按下开始；之后只要一把手机拿起来，iPhone 就会铃声大作，粗暴的提醒你把手机给我放下。
软体是免费的，载点于文末。
强制不准拿手机的 App
下载 App 后，第一次打开时记得允许手机传送通知，这样即使你离开了 App 画面，他也可以跳出通知警告你。
之后设定你要多久不碰手机；就先设定个 30 分钟吧。
按下「Start」后，软体就会开始倒数，这段时间内你的 iPhone 只能平放，一旦手机里的水平仪感应到手机被举了起来，就会发出闹钟般的警报声。
即使是在离开 App 介面的情况下，也会跳出通知警告你（警报声这时也会响）
其实 iPhone 里面也有内建类似的功能，叫做「时间管理」，不仅可以设定特定 App 的使用时间，还会生成报表，让你看看过去一段时间里到底在 iPhone 上花了多少时间；详细介绍请见：
iOS 12 的时间管理功能 控管你使用 iPhone 的时间
但如果你想要简单地控制一下摸手机的慾望，也可以试试这款叫做「Nobile Alarm」的 App，载点如下：
iOS 版载点