脚踝扭伤肿了是经常发生的事情，造成脚踝扭伤肿了的原因很多，鞋子穿的不合适可以引起脚踝扭伤肿了，路不平可以引起脚踝扭了，从高处掉下了可以引起脚踝扭了等等，很多人在脚踝扭伤肿了的时候很迷茫，那么大家知道脚踝扭伤脚面充血疼痛怎么办吗?现在就有https://www.nc005.com/的小编来为大家解答疑惑。
脚踝扭伤脚面充血疼痛怎么办呢?有以下几种方法;
1、冷敷，崴脚后千万不要继续活动，要用冰块冷敷或冷水冲洗以达到消肿目的。崴脚后的24小时内进行冷敷，冷敷每次30分钟，每次间隔2到3个小时。
2、热敷，崴脚后24小时以后进行热敷，可采用热水泡脚或热毛巾热敷的方法，热敷的主要目的是进行活血化瘀，以达到消肿的目的。
3、服药，热敷后涂洒一些云南白药或红花油，为更好地达到治疗效果，可同时服用一些内服药品。
4、注意饮食，崴脚后，要注意饮食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如：豆类，牛奶，骨头汤，牛肉等。
5、适当运动，在崴脚后期，适当的恢复性锻炼是至关重要的，它可以促进血液循环和关节复位，以达到促进康复的功效。
6、其他，若伤势过重可进行石膏或绷带固定或住院治疗。
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