大家平时可以增加腿部力量。力量十足的腿部肌肉能够大量的分担膝关节的压力。通过深蹲、靠墙半蹲等练习增加大腿力量。这样可以有效地预防膝盖受伤，但是如果一旦膝盖扭伤，那么膝盖扭伤如何快速恢复呢?下面就一起随https://www.nc005.com/小编来了解一下吧。
1、轻度
膝关节扭伤时痛感减轻，不出现肿胀感，待休息3-7天后好转。一般为关节囊的轻度损伤，数日后症状消失，即可正常活动;
2、中度
膝关节扭伤时伴有痛感，但还可以活动，根据伤后肿胀的情况来判断：
1)伤后数小时内肿胀，一般合并有膝关节韧带损伤或者关节囊撕裂;
2)伤后次日出现肿胀，往往是半月板或者软骨得损伤;
3)伤后不出现肿胀，但是疼痛减轻后活动时会发生肿胀;
4)伤后伴有轻微肿胀，一般为关节囊的轻度损伤。
前三种情况均须尽快就诊，最后一种休息就好，症状消失后可以正常活动。
3、重度
膝关节扭伤时出现剧痛，或当即自感出现脱位，伤后数小时内发生明显肿胀，组要用固定夹板固定关节部位，然后立刻马上就诊。
外伤引起的肌腱、韧带、滑囊、筋膜等部位的疾病。使用中医传统膏药治疗可以说是最理想的办法了。可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒对关节软骨、韧带、肌腱具有极强的营养修复功能，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈膝盖扭伤目地。
以上就是关于膝盖扭伤如何快速恢复的内容介绍，如果你对如何正确处理膝关节扭伤等有关意外伤害急救方面的知识还有疑问，请继续关注https://www.nc005.com/膝关节扭伤急救安全常识栏目。