多数患者在膝关节或且踝关节扭伤时，都不注重治疗(只是简单的擦一些消肿止痛药)，认为只是一般的扭伤，没关系的休息休息就会好了，然而，随着时间的延长，患处的组织就会随着平时的活动而慢慢加重，因此在网上就可以看到很多因脚扭伤后1个月、3个月、半年甚至更长时间都得不到彻底恢复的病例。到底膝关节扭伤如何尽快恢复呢?请看以下详细内容。
快速恢复措施：
1、双腿伸直平坐于床上,腿部保证平直的情况下,用力抬高,反复一百次.注意!不能双腿同时,要分开进行.此方法的原因及作用：当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大,软组织之间就能产生一定的空间.
2、腿伸直用力上抬,实质是肌肉用力,就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙,给软组织补充营养,长时间如此可加强软组织的耐磨性能。
3、膝关节软骨损伤多数在初期经过适当的休息，就可以使疼痛消失，甚至将来没有症状。但如果您没有及时休息，还反复运动使它加重，那恢复起来就会慢很多，也会影响到将来的运动功能。例如髌骨软化等。担这类疾病手术效果也并不肯定，而且只有一部分人适合手术，需要专业的运动医学医生检查后才能确定。
特别提醒：出现膝关节损伤尽量别擅自按摩。在家中按摩腿部时，可按摩大腿或小腿的肌肉组织，有利于促进血液循环，松弛痉挛的肌肉。出现膝关节损伤后，如果持续疼痛或肿胀不适就应及时就医，尽量别擅自按摩，以免在不清楚韧带或半月板是否受伤的情况下，因按摩不当而加重病情。
以上内容介绍的是如何正确处理膝关节扭伤，希望大家能认同以上观点，如果您还有其他好的建议，欢迎拿来https://www.nc005.com/和朋友们一起分享，让更多的人都掌握一些意外伤害急救小知识，才是我们的服务宗旨，明天小编准备给大家聊一聊关于固定夹板的用途，精彩不容错过哦。