膝关节对于人的运动，人的走动，人的支撑等等都有很大的作用，肯定很多人都知道膝关节对于人的重要性，如果膝关节出现问题肯定是会对人的运动产生巨大的影响的。关节韧带损伤后，会出现局部肿胀、疼痛、压痛等等的症状，而且你可能会看到自己膝关节处紫色区域。膝关节受伤后，特别疼时、肿胀时、伤时膝关节有响声时，一定要尽快来看大夫。但是护理还是得靠自己。那么问题来了，膝关节扭伤热敷还是冷敷?接下来小编为大家解答。
据专家介绍说，这得看具体时间来分析，读者可参考以下意见。
1.急性损伤24至48小时内可冷敷。天津市人民医院骨关节科主治医师介绍，膝关节急性损伤后24至48小时内可冷敷，起到消肿止血的辅助作用。如果膝关节的扭伤或外伤造成膝关节肿胀，多为韧带、半月板等受伤，此时应在冷敷的情况下立即就医。急性损伤绝不能热敷，以免加重肿胀和炎症。冷敷的方法为：用毛巾包住冰块，放在膝关节上。
2.急性损伤期后热敷可减轻疼痛。膝关节扭伤过了急性损伤期后，可在医生指导下用热敷来减轻疼痛，改善血液循环。热敷的方法为：温毛巾进行热敷15至20分钟即可，毛巾温度以不烫伤肌肤为宜。
膝关节扭伤之后的一些运动注意事项
1.训练前热身活动一定要充分,不要直接上大运动量,损伤的发生最常见于疲劳或精力不足的时候.
2.跑步时注意跑步姿势,不要只用某只脚的一侧着地;
3.注意运用大腿的肌肉群,避免膝盖受到来自脚下的直接冲击;
4.出现膝盖不适症状时,适当减小运动量和运动频率,避免进行剧烈的跑、跳和负重运动;
5.平时注意膝部保暖,特别在夏天,不要贪凉;
6.运动后对腿部肌肉热敷;
7.负重拉练时,特别是下坡时,避免膝盖受到冲击。
以上内容介绍的是如何正确处理膝关节扭伤，希望大家能认同以上观点，如果您还有其他好的建议，欢迎拿来https://www.nc005.com/和粉丝们一起分享，让更多的人都掌握一些意外伤害急救小知识，才是小编最高兴的事，明天小编准备给大家聊一聊关于固定夹板的用途，大家记得来哦。